これは、体調も気力もほとんどない
「本当につらい日」に限った話です。
更年期に入ってから、
「今日は冷えがつらいな…」
と感じる日が増えました。
本当は、
お風呂にゆっくり入って、
温かいものを食べて、
きちんと温活できたらいい。
でも、
そんな余裕がない日もあります。
今回は、
何もできない日でも、これだけは意識していることを
まとめてみます。
【「全部やらなくていい」と決めている】
冷え対策というと、
やることが多いと感じてしまいます。
でも私はこれ以上悪化させないために
できない日は、
できないなりの過ごし方でいい。
そう思えるようになってから、
気持ちが少し楽になりました。
①お腹だけは冷やさない
冷えがつらい日は、
体全体よりも
お腹を冷やさないことを一番意識しています。
腹巻きをつける
腰まで覆うインナーを着る
それだけでも、
体の落ち着き方が違うと感じます。
「全部温める」のではなく、
一か所守るイメージです。
② 冷たい飲み物を避ける
どんなに疲れていても、
冷たい飲み物だけは
できるだけ避けています。
白湯
常温のお茶
しっかり温活できなくても、
体の中をこれ以上冷やさない。
それだけでも、
冷えのつらさが和らぐことがあります。
③ 早めに横になる
冷えが強い日は、
体もかなり疲れています。
そんな日は、
「もう今日はここまで」
と決めて、
早めに横になります。
眠れなくても、
横になって体を休める。
それも、
大切な冷え対策だと思っています。
自分を責めない
以前は、
「今日は何もできなかった」
と落ち込んでいました。
でも今は、
今日はしんどい日だった
それでも最低限はできた
そう考えるようにしています。
気持ちの冷えも、
体の冷えと同じくらい
つらいものだと感じるからです。
更年期の冷えは「その日その日で違う」
更年期に入ってから、
冷えの感じ方は
本当に日によって違います。
毎日同じ対策をしなくてもいい。
その日の体に合わせること
それが、今の私には合っています。
【まとめ】
冷えがつらい日に、
完璧な温活はできません。
でも、
お腹を冷やさない
冷たいものを避ける
体を休める
この3つだけでも、
「今日はこれで十分」
と思えるようになりました。
50代・更年期の冷え対策は、
頑張らないことも
大切だと感じています。
コメントを残す